さあ、お前さんたち、冬眠から目覚める準備はできてるかい?
春の陽気に誘われて、のんびり…なんて甘っちょろいこと考えてたら、あっという間に置いてかれるぞ!
体が重い?頭がぼーっとする?そんなの、冬の間、ぬくぬくして眠ってたせいだ!
だが、心配ご無用!このZ婆が、お前さんたちをシャキッとさせる秘策を伝授してやろう。
体も脳も、冬眠ボケから一気に覚醒させて、最高のスタートを切るんだ!
今回は、五感に働きかける方法と、とっておきの「香り」の活用術を教えるから、よーく聞いておけ!
1.体を内側から叩き起こせ!
まずは、体を内側から叩き起こすのが肝心だ!
朝起きたら、まず一杯の白湯を飲め。
内臓を温め、ゆっくりと目覚めさせるんだ。
冷たい水なんて飲んでたら、体がびっくりして、また冬眠モードに戻っちまうぞ!
次に、軽いストレッチだ。
体をゆっくりと伸ばし、縮こまっていた筋肉をほぐしてやれ。
特に、首や肩は念入りにだ。
パソコンやスマホの見過ぎでガチガチになってるんじゃないのかい?
それから、朝食は必ず摂れ!
パン一枚だけとか、コーヒーだけなんて論外だ!
バランスの良い食事を摂って、体の中にエネルギーを充填するんだ。
2.五感を刺激して、脳みそを叩き起こせ!
体が目覚めたら、次は脳みそを叩き起こす番だ。
五感をフル活用して、脳に刺激を与えてやるんだ。
まず、朝起きたら、カーテンを開けて、太陽の光を浴びろ。
太陽光は、脳を覚醒させる最強のスイッチだ!
次に、新鮮な空気を吸い込め。
部屋の窓を全開にして、澄んだ空気をたっぷり吸い込むんだ。
それから、好きな音楽を聴け。
アップテンポな曲を聴けば、気分も高まってくるだろう?
でも、演歌はダメだぞ!
眠くなっちまうからな!
そして、美味しいものを食べろ!
朝食は、脳のエネルギー源だ。
色々な味や食感を楽しむと、脳が刺激されて、冴えてくるんだ。
3.香りの力で、脳を活性化させろ!
さて、ここからが本番だ。
とっておきの秘策、「香り」の活用術を教えてやろう。
香りには、脳を活性化させる力がある。
朝、嗅ぐと良い香りは、柑橘系だ。
レモンやオレンジの香りは、脳をスッキリさせ、集中力を高めてくれる。
アロマオイルをディフューザーで焚いても良いし、柑橘系の香りの石鹸を使っても良い。
また、ペパーミントの香りもオススメだ。
スーッとする香りは、眠気を吹き飛ばし、頭をクリアにしてくれる。
仕事や勉強で集中したい時は、ペパーミントの香りを活用してみると良いだろう。
それに、ローズマリーの香りも良いぞ。
ローズマリーの香りは、記憶力を高める効果があると言われている。
受験生や、資格試験を控えている人は、試してみると良いかもしれない。
4.香り選びの落とし穴、お前さん、気をつけておくれ!
だが、ここで一つ注意しておきたいことがある。
香りは、使い方を間違えると、逆効果になることもあるんだ。
強すぎる香りは、脳を疲れさせ、頭痛を引き起こすこともある。
香水や柔軟剤の使い過ぎには注意が必要だぞ。
それに、人工的な香りは、脳にとって刺激が強すぎる場合がある。
なるべく、天然の香りを選ぶように心がけろ。
それに、人によって、好きな香りと嫌いな香りがあるだろう?
自分の好きな香りを選ぶのも大切だが、
TPOに合わせて、香りを使い分けるのも大切だぞ。
例えば、仕事中は、集中力を高める香りを、リラックスしたい時は、落ち着く香りを選ぶと良い。
5.香りを味方につけて、最高の目覚めを手に入れろ!
さあ、どうだい?
香りの力を理解できたかな?
香りには、脳を活性化させる力がある。
上手に活用すれば、毎日を快適に過ごせるようになるぞ。
朝起きたら、まず香りを嗅いでみろ。
お前さんの、その日の気分が変わるはずだ!
さあ、今日から、香りの力を味方につけて、最高の目覚めを手に入れてくれ!
それと、最後に一つ。
香りに頼りすぎるのも良くないぞ。
規則正しい生活を送るのが、一番大切だ。
早寝早起きを心がけ、バランスの取れた食事を摂り、適度な運動をすれば、体も脳も自然と目覚めてくるはずだ。
香りは、あくまでもサポート役だと思ってくれ。
まあ、あれだ。
要は、全部バランス良くやれってことだ!
わかったかい、坊や!
雑学コーナー
- 白湯は、内臓を温めて、体の目覚めを促す。
- 太陽光は、脳を覚醒させる最強のスイッチ。
- 柑橘系の香りは、脳をスッキリさせ、集中力を高める。
- ペパーミントの香りは、眠気を吹き飛ばし、頭をクリアにする。
- ローズマリーの香りは、記憶力を高める効果があると言われている。
- 強すぎる香りや人工的な香りは、脳にとって刺激が強すぎる場合がある。
さあ、これで、お前さんも、冬眠明けの準備は万端だ。
このZ婆の教えをしっかり守って、春から最高のスタートを切るんだぞ!
それじゃあ、またな!
ふはははは!